SPORT et BIEN ÊTRE

 
•  •  •  Horaires et tarifs valables pour la saison 2017-2018  •  •  •
Tous les tarifs des ateliers correspondent aux tarifs pour les clétiens.
Ils sont majorés de 25 € par atelier pour les non-clétiens.
Veuillez vérifier de vous être inscrit à la MJC avant de commencer les ateliers. L'inscription donne droit à un cours d'essai avec possibilité d'annulation.
Si certaines activités vous donnent envie de continuer pendant les vacances, n'hésitez pas à nous solliciter, nous ferons notre possible pour mettre un stage en place
 



Nous demandons aux adhérents des activités Pass Gym et Hatha yoga et Relaxation active d'apporter leur propre tapis. 
Un certificat médical de moins de 3 mois sera exigé pour toute inscription aux activités corporelles (ce document sera conservé par l'association).


• PASS'GYM •

Pascale DUMAS, Fabienne BUREAU
Lieu : Espace Philippe Noiret et Gymnase Gilardi

Le PASS GYM est une formule unique et souple qui vous permet de choisir chaque semaine les ateliers auxquels vous souhaitez vous rendre.
Il n’y a plus d’obligation de s’inscrire dans l’horaire de votre choix et d’y rester toute la saison.
Vous pouvez participer autant de fois qu’il y a d’ateliers dans la semaine, sous réserve que ces ateliers fassent parti du PASS GYM.
Merci de présenter votre carte d'adhérent (+pastille rouge) à chaque début d'atelier.


TARIFS : 185 € + adhésion MJC + certificat médical                    

Votre Pass Gym vous donne accès à l'ensemble des ateliers suivants : 

Gym + Pilates intégré (intensité 1) *à l'espace P. Noiret	Lundi  10h-11h	185 € / an Nouveau tarif  155€ / an
Stretching *à l'espace P. Noiret	Lundi 11h-12h
Gym (intensité 2) cardio et renforcement musculaire plutôt rythmé *à l'espace P. Noiret	Lundi  18h30-19h30 Lundi  19h30-20h30
Fabienne BUREAU Gym (intensité 1) *au gymnase Thierry Gilardi	Mardi  10h-11h
Gym (intensité 2) *au gymnase Thierry Gilardi	Mardi  11h-12h
Pascale DUMAS Abdos Fessiers *à l'espace P. Noiret	Mercredi  19h-20h
Stretching *à l'espace P. Noiret  *à l'espace P. Noiret *à l'espace P. Noiret	Mercredi 20h-21h Jeudi 18h-19h Jeudi 19h-20h
Fabienne BUREAU Gym (intensité 2)  *au gymnase Thierry Gilardi	Vendredi 10h-11h
Gym (intensité 1)  *au gymnase Thierry Gilardi	Vendredi 11h-12h

Information sur l'intensité des ateliers : 
Gym intensité 1 = cardio et renforcement musculaire plutôt doux
Gym intensité 2 = cardio et renforcement musculaire plutôt rythmé

Informations sur le STRETCHING :
Le stretching est une forme de gymnastique douce ayant pour objectif d'étirer et d'assouplir l'ensemble du corps afin d'obtenir un meilleur maintien général, une meilleure souplesse (allongement du muscle), une respiration plus ample et plus profonde.

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• ZUMBA • 

Nadine BEAUDOIN et Yaline RODRIGUEZ

Lieu :  Espace Philippe Noiret

Accessible même aux débutants.

A mi-chemin entre les danses latines et le cours d'aérobic, la Zumba permet de se dépenser en s'amusant et en se laissant entrainer par la musique !

Zumba tonique avec Yaline	Lundi  21h05-22h05	90 € / an
Ados/Adultes avec Nadine	Mardi  17h45-18h45	90 € / an
Ados/Adultes avec Nadine	Jeudi  20h15-21h15	90 € / an
Ados/Adultes avec Nadine	Jeudi  21h15-22h15	90 € / an

	+ adhésion MJC  + certificat médical obligatoire

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• ACTI’GYM SENIORS •

Monique MERCIER et Pascale DUMAS
Lieu : Au gymnase Gilardi

Cet atelier vous propose de travailler l’équilibre, la prévention des chutes, le renforcement musculaire, la souplesse, la coordination des mouvements et la mémoire, à l’aide de différents outils.

Adultes avec Monique	Lundi 10h45-11h45 Au gymnase Gilardi	105 € /an
Adultes avec Pascale	Jeudi 10h45-11h45 à l'Espace Noiret	105 € /an
Adultes 2 ateliers	Lundi 10h45-11h45 et Jeudi 10h45-11h45	185 € /an

+ adhésion MJC

+ certificat médical obligatoire

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• RELAXATION ACTIVE •

Anne-Marie GOUTTENEGRE

Lieu : Au gymnase Gilardi
 

Venez découvrir la relaxation Martenot
La relaxation Martenot nous permet de retrouver un état de bien-être, de calme et de détente.
Elle amène à une meilleure connaissance de soi, de son corps, de ses réactions. Nous nous reconnectons à nos sensations corporelles. Cette exploration se fait à travers des mouvements très simples, accessibles à tous.  Nous observons les variations corporelles déclenchées par ceux-ci. Nous devenons capables de détecter les tensions qui s'installent en nous. Nous apprenons à les gommer peu à peu. Et grâce à une pratique régulière, nous savons faire goûter et faire durer la détente obtenue. Peu à peu et sans effort, de meilleures habitudes corporelles s'installent. Au quotidien, cela a un impact très positif sur :
- Notre humeur
- Notre niveau de fatigue
- Notre sommeil

S'offrir un temps pour soi est un beau cadeau à se faire!

Adultes	Vendredi 17h-18h	190 € / an
Adultes	Vendredi 18h-19h	190 € / an

+ adhésion MJC 

+  certificat médical obligatoire

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 • HATHA YOGA et YOGA NIDRA •

Catherine BAROUH
Lieu : Aux Communs du Château et l'espace Philippe Noiret
 

Apprendre à se concentrer, faire travailler son corps avec respect, sans souci de la performance, se laisser habiter par le souffle sont des moyens favorisant la détente, l'attention, la vigilance et le lâcher-prise pour vivre le quotidien de façon plus harmonieuse.

Chacun travaille à son rythme dans le respect de son corps. Avec une pratique régulière, vitalité, stabilité, concentration, souplesse... sont au rendez-vous.
Pour adolescents et adultes

Hatha Yoga	Mardi  9h15-10h30  -	285 € / an
Hatha Yoga	Jeudi 19h30-20h45  -	Nouveau tarif
Hatha Yoga	Jeudi 21h-22h15 - Catherine	1h15: 280€/an
Hatha Yoga Yoga Nidra	Samedi 10h30-11h45 - Catherine Samedi 11h50-12h35 - Catherine	45min:224€/an

 

+ adhésion MJC

+ certificat médical obligatoire