• • • Horaires et tarifs valables pour la saison 2017-2018 • • •
Tous les tarifs des ateliers correspondent aux tarifs pour les clétiens.
Ils sont majorés de 25 € par atelier pour les non-clétiens.
Veuillez vérifier de vous être inscrit à la MJC avant de commencer les ateliers. L'inscription donne droit à un cours d'essai avec possibilité d'annulation.
Si certaines activités vous donnent envie de continuer pendant les vacances, n'hésitez pas à nous solliciter, nous ferons notre possible pour mettre un stage en place
Nous demandons aux adhérents des activités Pass Gym et Hatha yoga et Relaxation active d'apporter leur propre tapis.
Un certificat médical de moins de 3 mois sera exigé pour toute inscription aux activités corporelles (ce document sera conservé par l'association).
• PASS'GYM •
Pascale DUMAS, Fabienne BUREAU
Lieu : Espace Philippe Noiret et Gymnase Gilardi
Lieu : Espace Philippe Noiret et Gymnase Gilardi
Le PASS GYM est une formule unique et souple qui vous permet de choisir chaque semaine les ateliers auxquels vous souhaitez vous rendre.
Il n’y a plus d’obligation de s’inscrire dans l’horaire de votre choix et d’y rester toute la saison.
Vous pouvez participer autant de fois qu’il y a d’ateliers dans la semaine, sous réserve que ces ateliers fassent parti du PASS GYM.
Merci de présenter votre carte d'adhérent (+pastille rouge) à chaque début d'atelier.
TARIFS : 185 € + adhésion MJC + certificat médical
Votre Pass Gym vous donne accès à l'ensemble des ateliers suivants :
Gym + Pilates
intégré (intensité 1) *à l'espace P. Noiret
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Lundi 10h-11h
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Nouveau tarif 155€ / an |
Stretching *à l'espace P. Noiret
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Lundi 11h-12h
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Gym (intensité 2)
cardio et renforcement musculaire plutôt rythmé *à l'espace P. Noiret
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Lundi 18h30-19h30
Lundi 19h30-20h30 |
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Fabienne BUREAU
Gym (intensité 1) *au gymnase Thierry
Gilardi
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Mardi 10h-11h |
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Gym (intensité 2) *au gymnase Thierry Gilardi
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Mardi 11h-12h
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Pascale DUMAS
Abdos Fessiers *à l'espace P. Noiret
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Mercredi 19h-20h |
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Stretching *à l'espace P. Noiret
*à l'espace P. Noiret *à l'espace P. Noiret |
Mercredi 20h-21h
Jeudi 18h-19h Jeudi 19h-20h |
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Fabienne BUREAU
Gym (intensité 2)
*au gymnase Thierry
Gilardi
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Vendredi 10h-11h
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Gym (intensité 1) *au gymnase Thierry
Gilardi
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Vendredi 11h-12h
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Information sur l'intensité des ateliers :
Gym intensité 1 = cardio et renforcement musculaire plutôt doux
Gym intensité 2 = cardio et renforcement musculaire plutôt rythmé
Informations sur le STRETCHING :
Le stretching est une forme de gymnastique douce ayant pour objectif d'étirer et d'assouplir l'ensemble du corps afin d'obtenir un meilleur maintien général, une meilleure souplesse (allongement du muscle), une respiration plus ample et plus profonde.
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• ZUMBA •
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• ACTI’GYM SENIORS •
• ZUMBA •
Nadine BEAUDOIN et Yaline RODRIGUEZ
Lieu : Espace Philippe Noiret
Accessible même aux débutants.
A mi-chemin entre les danses latines et le cours
d'aérobic, la Zumba permet de se dépenser en s'amusant et en se laissant
entrainer par la musique !
Zumba tonique
avec Yaline
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Lundi 21h05-22h05
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90
€ / an
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Ados/Adultes
avec Nadine
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Mardi 17h45-18h45
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90
€ / an
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Ados/Adultes
avec Nadine
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Jeudi
20h15-21h15
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90
€ / an
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Ados/Adultes
avec Nadine
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Jeudi
21h15-22h15
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90
€ / an
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+ adhésion MJC + certificat médical obligatoire | ||
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• ACTI’GYM SENIORS •
Monique MERCIER et Pascale DUMAS
Lieu : Au gymnase Gilardi
Lieu : Au gymnase Gilardi
Cet atelier vous propose de travailler l’équilibre, la prévention des chutes, le renforcement musculaire, la souplesse, la coordination des mouvements et la mémoire, à l’aide de différents outils.
Adultes avec Monique
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Lundi 10h45-11h45 Au gymnase Gilardi
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105 € /an
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Adultes avec Pascale
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Jeudi 10h45-11h45 à l'Espace Noiret
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105 € /an
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Adultes 2 ateliers
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Lundi 10h45-11h45 et Jeudi 10h45-11h45
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185 € /an
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+ certificat médical obligatoire
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• RELAXATION ACTIVE •
• RELAXATION ACTIVE •
Anne-Marie GOUTTENEGRE
Lieu : Au gymnase Gilardi
La relaxation Martenot nous permet de retrouver un état de bien-être, de calme et de détente.
Elle amène à une meilleure connaissance de soi, de son corps, de ses réactions. Nous nous reconnectons à nos sensations corporelles. Cette exploration se fait à travers des mouvements très simples, accessibles à tous. Nous observons les variations corporelles déclenchées par ceux-ci. Nous devenons capables de détecter les tensions qui s'installent en nous. Nous apprenons à les gommer peu à peu. Et grâce à une pratique régulière, nous savons faire goûter et faire durer la détente obtenue. Peu à peu et sans effort, de meilleures habitudes corporelles s'installent. Au quotidien, cela a un impact très positif sur :
- Notre humeur
- Notre niveau de fatigue
- Notre sommeil
S'offrir un temps pour soi est un beau cadeau à se faire!
Adultes
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Vendredi 17h-18h
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190 € / an
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Adultes
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Vendredi 18h-19h
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190 € / an
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+ adhésion MJC
+ certificat médical obligatoire
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• HATHA YOGA et YOGA NIDRA •
Catherine BAROUH
Lieu : Aux Communs du Château et l'espace Philippe Noiret
Lieu : Aux Communs du Château et l'espace Philippe Noiret
Apprendre à se
concentrer, faire travailler son corps avec respect, sans souci de la
performance, se laisser habiter par le souffle sont des moyens favorisant la
détente, l'attention, la vigilance et le lâcher-prise pour vivre le quotidien
de façon plus harmonieuse.
Chacun travaille à son
rythme dans le respect de son corps. Avec une pratique régulière, vitalité,
stabilité, concentration, souplesse... sont au rendez-vous.
Pour adolescents et adultes
Pour adolescents et adultes
Hatha Yoga
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Mardi 9h15-10h30 -
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Hatha Yoga
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Jeudi
19h30-20h45 -
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Nouveau tarif |
Hatha Yoga | Jeudi 21h-22h15 - Catherine | 1h15: 280€/an |
Hatha Yoga Yoga Nidra |
Samedi 10h30-11h45 - Catherine
Samedi 11h50-12h35 - Catherine |
45min:224€/an |
+ adhésion MJC
+ certificat médical obligatoire